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Food, Homemade

Petit-déjeuner complet aux fruits : 3 idées de recettes

Hey guys,

Aujourd’hui nous vous parlons de nourriture, l’un de nos sujets préférés nous devons l’admettre! On dit que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, il est donc nécessaire qu’il soit complet (fruit, laitage, céréales,…). Dans cet article, nous vous proposons trois recettes rapides et super gourmandes qui vous donneront envie de vous lever le matin! Ces recettes sont également vegan friendly, et nous vous donnons une alternative vegan lorsqu’elles ne le sont pas :).

Recette 1 : Le Chia Pudding

Verre de chia pudding aux fruits rouge et granola

Le chia pudding est réalisé à partir des fameuses graines chia originaires du Mexique. C’est un peu la tendance en ce moment vous avez dû le remarquer! Ce petit-déjeuner ou goûter est très facile à réaliser et peut même être préparé la veille. Pratique pour celles qui n’ont pas le temps de se préparer un festin le matin, non? Pour cette recette, il faut commencer par remplir un verre de lait végétal (nous avons choisi du lait d’amande). Puis on y verse deux à trois cuillères de graines de chia et on remue le tout. Nous avons ajouté du sirop d’agave et de la cannelle. Vous pouvez aussi y ajouter de l’extrait de vanille selon vos préférences :). Il faudra ensuite laisser le tout au frigo pendant au moins une heure (ou toute la nuit). Ainsi, au petit matin vous pouvez y rajouter des fruits, du granola et déguster le tout :).

Les + de cette recette :

La graine de chia possède de nombreuses propriétés pour la santé. Elle est riche en protéines végétales, oméga-3 et fibres notamment et fait donc partie de la catégorie des « superaliments ».

Recette 2 : La banana split version light

banana split au yaourt grec, fruits rouges et granola

Le banana split est le petit déjeuner le plus nourrissant mais aussi certainement un des plus rapides à réaliser. Vous avez besoin d’une banane, d’un yaourt grec (vous pouvez utiliser du yaourt au soja) de fruits, et de granola. Il vous suffit de couper la banane en deux et d’y verser le yaourt. Enfin, vous pouvez ajouter des fruits et du granola et quelques copeaux de coco pour plus de saveur :).

Les + de cette recette :

Avec cette recette, fini les écarts entre le petit-déjeuner et le déj’. La banane et le yaourt grec sont des aliments assez lourds et vous procureront un sentiment de satiété.

Recette 3 : Les pancakes aux fruits rouges

Pancakes aux fruits rouges et flocons d'avoine

Cette recette est idéale pour les petits-déjeuners gourmands du dimanche matin. Nous avons d’abord mixé des flocons d’avoine afin d’obtenir une poudre semblable à de la farine, à laquelle nous avons incorporé deux œufs (vous pouvez remplacer les œufs par du bicarbonate de soude). Il suffit ensuite d’ajouter un peu de lait d’amande, du sucre, de la cannelle et de la noix de muscade. Pour la purée de fruits rouges nous avons mixé des fruits rouges congelés jusqu’à l’obtention d’une purée. Nous l’avons ensuite mélangé à la pâte à pancakes. Après avoir obtenu une pâte homogène, faire cuire dans une poêle 1 à 2 minutes de chaque côté. Il ne reste plus qu’a déguster vos pancakes avec des fruits et du sirop d’agave :).

Les + de cette recette :

Cette version des pancakes est beaucoup plus light qu’une recette ordinaire, où l’on utiliserait de la farine de blé et de la levure chimique. Ainsi, vous bénéficiez d’un petit-déjeuner goûteux et sain, tout en évitant d’être ballonné.

N’hésitez pas à accompagner votre petit-déjeuner d’un verre de jus de fruit ou encore d’une boisson chaude. On vous promet que vous ne resterez pas sur votre faim!

On attend vos réactions en commentaires :)! Bisous à vous,

Qu’avez vous l’habitude de prendre au petit-déjeuner?

Quelle recette vous tente le plus?

Image pinterest 3 recettes de petit-déjeuner aux fruits

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By Threenity, 4 mai 2018 Hello! Nous sommes Tracy, Kim et Ruth, trois jeunes blogueuses passionnées par la mode, les voyages et l'univers foodie.
  • 64

Threenity

Hello! Nous sommes Tracy, Kim et Ruth, trois jeunes blogueuses passionnées par la mode, les voyages et l'univers foodie.

64 Comments
  • MAK
    4 mai 2018

    Il m’arrive de faire chia pudding. j’adore!

  • Lola
    4 mai 2018

    hello,

    les deux premières recettes me font de l’oeil. Je prépare mon petit dej tous les matins pour l’emmener au travail et je vais refaire le chia pudding, c’est sûr !!!!

    Bisous

  • Zéro Déchet
    4 mai 2018

    tes petits dej ont vraiment l’air trop bon ! miam !

  • Laurane
    4 mai 2018

    Okkkkk donc je vais essayer les pancakes aux fruits rouges ou la banana split light dès ce week-end ^^

    Par contre je vous avoue que je n’ai encore jamais testé les graines de chia ! Ça ne me tente pas vraiment alors que j’adore le granola, le gruau, etc.
    Mais je vais sûrement bien finir par m’y mettre haha !

    • Threenity
      5 mai 2018

      Hahha, pas de problème, c’est vrai qu’à première vu ce n’est pas très attirant mais on t’assure que le goût est top :P!
      Threenity

  • Sabrata
    4 mai 2018

    Cet article tombe super bien. Je suis à la recherche de recettes originales pour faire participer mes filles dans la préparation de leur petits déjeuner healthy !! 😊

  • Mel - La Rubrique Beauté
    4 mai 2018

    Je tenterai bien les pancakes ! :D

  • Une crépue banale
    4 mai 2018

    Cc
    Moi pour le coup de demain j’essaie de pancakes aux fruits rouges
    S’il était pas déjà 23h57 je pense que je serai dans la cuisine en train d’essayer déjà ça m’a donné faim😕

  • Bohaa
    5 mai 2018

    Ton banana split me donne tellement envie :D

  • Joyful Dreams
    6 mai 2018

    J’ai tendance à beaucoup négliger le petit-déjeuner, mais j’essaie de tout doucement de manger. J’aime énormément me faire des porridge au cacao non sucré et au miel :) Mais j’ai encore du mal avec les fruits le matin, peut-être avec le temps. En tout cas le pancake au fruit me dit bien ;)
    Bisous.

    • Threenity
      8 mai 2018

      Hello, nous non plus n’avons pas toujours le temps de prendre un petit dej le matin , mais le weekend on s’efforce de ne pas y manquer :). Bisous,
      Threenity

  • Alison
    6 mai 2018

    Alors la je vais avoir hâte d’être au petit dej demain matin haha ! Je n’ai encore jamais gouté les graines de chia mais j’ai bien hâte car ça donne envie !

    • Threenity
      8 mai 2018

      Hello Alison, n’hésite pas à nous dire ce que tu en penses une fois que tu auras essayé les graines de chia :). Bises,
      Threenity

  • Narjis Benadda
    6 mai 2018

    J’aime vrmt de plus en plus votre blog continuez comme ça ! Et frchmt pas mal les photos, ça donne faim

    • Threenity
      8 mai 2018

      Hello Narjis, merci beaucoup pour ce message d’encouragement :) ! Ça nous fait vraiment plaisir! Bisous,
      Threenity

  • Victorine
    6 mai 2018

    Merci pour ces recettes ! J’ai goûté les graines de chia l’année dernière, je n’en achète jamais moi-même mais ça a été une très belle découverte. J’ai vraiment envie de tester ta recette de pancakes aux fruits, article ajouté aux favoris :D

  • Lauriane Makeitnow.fr
    6 mai 2018

    Décidément j’adore vos recettes c’est extra de prouver que l’on peut faire des choses gourmandes et Light à la fois.
    Merci pour les idées 😊

  • Hiddenlifee
    6 mai 2018

    Qu’est ce que j’aime les recettes de ce blog, je me les garde précieusement comme ça je sais où aller chercher de bonne recettes pour mes repas héhé !
    Prochaine recette à faire Chia Pudding <3
    Et la banana split version light a l'air délicieuse :P

    Bisous x. <3

    • Threenity
      8 mai 2018

      Hello Ma belle, merci beaucoup pour ce petit mot. On espère que tu essaieras l’une des recettes :).
      Bises, Threenity

  • Lydietendances
    6 mai 2018

    Ton pudding chia me tente beaucoup trop 😋

  • Hélène - GOOD LIFE 101
    6 mai 2018

    Très TRES tentée par les pancakes aux fruits rouges ! En plus c’est une recette sans lactose, mon chéri va être ravi :)

  • Céline
    7 mai 2018

    Je ne suis pas trop banane, mais alors les pancakes et le chia pudding…. Miaaaam ! Merci pour ces belles idées gourmandes ! A très vite, bonne journée !

    • Threenity
      8 mai 2018

      Hello Céline, merci d’être passée, on espère que tu essaieras l’une des recettes :). Bisous,
      Threenity

  • Dress Me
    7 mai 2018

    Hello, alors sans hésitation, j’opte pour la deuxième recette car j’adore à la fois les bananes, la coco et le yaourt grec.

  • Natieak
    7 mai 2018

    Coucou
    Quel plaisir que de découvrir cet article gourmand au moment su petit déj ! Tu me donnes de délicieuses idées. Je vais essayer de reproduire la version banane et pancake. ^^
    Pässe une belle journée

  • Maureen
    7 mai 2018

    Miam :) Le banana split light me tente bien ! ^^

  • Morgane
    7 mai 2018

    Oh Mon Dieu ton banana split me donne trop trop faim ! Je vais souvent une recette similaire mais le tout en rondelle et dans un bol ! Le moins que l’on puisse dire, c’est que ça calle et que je n’ai pas besoin d’en-cas en milieu de matinée :)

  • 30 millions d'envies
    7 mai 2018

    HHuummm ! J’ai hâte tester ta recette avec les graines de chia ! Les pancakes aussi d’ailleurs, accompagné d’un bon coulis de fruits rouges <3

  • Travel and Run
    7 mai 2018

    Le banana split me fait trop envie !! En général je fais le classique, muesli (saint, Pas le tout plein de sucre), fruit et yaourt/lait

  • Meli
    7 mai 2018

    Bizarrement je ne déjeuné jamais. a part quand je suis en vacances à l’étranger haha.
    Je ne supporte pas . Mais par contre même comme dîner ça me plairait bisous

    • Threenity
      8 mai 2018

      Hello Meli, à chacun ses habitudes ^^. En totu cas n’hésite pas à nos dir si tu essaies l’une des recettes, même pour le dîner ;). A bientôt,
      Threenity

  • Noémie
    7 mai 2018

    Le banana split a l’air giga bon !! C’est le petit déj qui me fait le plus envie et en plus c’est un plaisir pour les yeux également :).

    Noémie xx

  • The City and Beauty(kat)
    7 mai 2018

    Coucou par manque de temps et parce que je suis française, le matin tartines au toaster, beurre, confiture et/ou miel bisous

    • Threenity
      8 mai 2018

      Hello ma belle, nous aussi en semaine nous n’avons pas trop le temps mais le weekend on se lâche ^^. bises,
      Threenity

  • Lucy
    7 mai 2018

    Trop envie de tester le chia pudding. Je me l’ajoute sur la to do list de la semaine.

  • Fille à Paillette ✨
    7 mai 2018

    Coucou,

    Ohhh tu me donnes tellement faim ! Je n’avais jamais pensé à faire un Banana slip en ligth. Je vais tester ça et je suis certaine que je vais adorer !

    Des bisous

    Morgane

  • pichetteetpaillettes
    7 mai 2018

    Ces trois petits dejs ont l’air savoureux ( bon ok, je suis pas fan du chia pudding.
    Mais les pancakes me font très envie.
    Des bises

  • lesptitesmainsdabord
    8 mai 2018

    ici au petit déj ça varie selon le temps et les envies
    en ce moment c’est souvent smoothie,surtout avec l’arrivée des fraises
    sinon tartines thé, ou porridge, pancakes etc

    ce qui me tente le plus c’est le porridge au chia j’ai tout ce qu’il faut pour en plus

  • girls n nantes
    9 mai 2018

    coucou

    faut que je tente le chia pudding, je n’ai pas encore testé mais ça me donne carrément envie à fond !

  • Sarah Croft
    12 mai 2018

    Ah génial ces recettes ! Je voulais justement tester les graines de chia car on en entend beaucoup parler en ce moment. Le banane Split je ne connaissais pas du tout cette recette. Et les pancakes je les fait aussi avec des flocons d’avoine, les matins où j’ai le temps ^^

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