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Food, Homemade

Wrap : 3 idées de recettes ultra rafraîchissantes

Salut tout le monde!

Les températures commencent à monter et on sait que l’été n’est plus très loin. On s’est donc dit que c’était une bonne occasion pour vous proposer des recettes rafraîchissantes, parfaites pour la saison. Cette semaine, nous partageons avec vous 3 recettes de wraps saines et hyper gourmandes. On suppose que vous êtes très familiers aux classiques : saumon, poulet ou encore thon. C’est pourquoi nous avons décidé d’apporter un peu d’originalité dans les recettes que nous allons vous proposer. Elles sont hyper simples à faire, il ne vous faut pas plus de 5 ingrédients pour chacune et il y en a pour tous les goûts. Aussi, vous pourrez parfaitement les intégrer à votre alimentation dans le cadre de notre #PositiveBodyChallenge.

Afin de réaliser ces wraps, nous avons opté pour des galettes au blé complet. Vous pouvez utiliser celles au maïs, ou encore les faire maison (c’est mieux!). Il suffit de les passer rapidement au four puis de les garnir à votre convenance selon la recette que vous préférez :).

Sans plus tarder, voici nos recettes :

Wrap healthy au poulet

wraps au poulet concombre et cranberrys

Ingrédients:

  • filet de poulet
  • concombre
  • yaourt grec
  • cranberrys (optionnel)

Pour ce wrap, nous avons mis au four un filet de poulet préalablement assaisonné. Nous l’avons ensuite émietté et mélangé avec la moitié d’un yaourt grec. L’objectif est d’obtenir une espèce de farce que l’on pourra tartiner sur la galette. Il suffit ensuite d’ajouter quelques morceaux de concombre et un peu  de persil pour apporter de la fraîcheur. Pour ceux qui aiment le sucré/salé (comme nous :P), vous pouvez ajouter des cranberrys déshydratées. Il ne reste plus qu’à rouler le tout et le tour est joué!

Wrap végétarien au chèvre

Wrap chèvre et miel

Ingrédients:

  • fromage de chèvre
  • jeunes  pousses d’épinard
  • noix
  • miel

Ici, nous avons tout simplement disposé quelques jeunes pousses d’épinard sur la galette. Par la suite, nous avons  découpé des rondelles de fromage de chèvre. Pour plus de croquant nous avons ajouté des noix. Enfin, un filet de miel et nous avons rapidement fait dorer le tout à la poil afin d’obtenir un fromage fondant. Vous ne pourrez pas y résister ;).

Wrap gourmand au jambon cru

Wrap au jambon cru, melon et mozzarella

Ingrédients:

  • melon
  • jeunes pousses d’épinard
  • jambon cru
  • mozzarella
  • vinaigre balsamique

Cette dernière recette est sans doute la plus calorique, mais nous sommes là pour nous faire plaisir n’est-ce pas? Il vous faudra découper un melon en dés que vous disposerez sur les pousses d’épinard. Par la suite vous ajouterez une tranche de jambon cru et quelques dés de mozzarella. Pour relever le tout, une cuillère à café de vinaigre balsamique suffira. Roulez et régalez-vous!

On espère que ces trois recettes vous plairont, en tout cas nous nous sommes régalées! N’hésitez pas à nous dire ce que vous en pensez dans vos commentaires. Et surtout n’oubliez pas de vous inscrire à notre newsletter ici pour suivre le challenge avec des idées de recettes exclusives et des exercices sportifs.

Des bisous,

Quelle est votre recette préférée?

 

 

pinterest recettes de wrap

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By Threenity, 25 mai 2018 Hello! Nous sommes Tracy, Kim et Ruth, trois jeunes blogueuses passionnées par la mode, les voyages et l'univers foodie.
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Threenity

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